安装前请先仔细的读看说明书。图片通俗易懂，安装简单方便，后面部位高低可以调节。

外箱尺寸：35*16*110CM
净重：　　　　12　KG
毛重：　　　　 13　KG

1、高低可以调节，适应不同身高人士使用；
2、健身、瘦腹，更能效消除疲劳，运动简洁轻巧；
3、移动轻松，占地面积小；
4、具有仰卧起坐训练功能。

        小腹平坦是许多人一辈子的梦想，因为有平坦的小腹女生就可以穿许多性感的衣服，男生不会让人感到老态龙钟，而本款健身器材正是针对腹部训练而设计的，让您用正确的方式、事半功倍的效果来让您的小腹平坦，只要您从现在开始每天15分钟，持续不断的使用，您的梦想很快就可以实现了！

腹背训练器的用途：
       长时间的电脑工作势必影响到人的健康，这种影响是日积月累，日趋严重的，不注意和放任的态度都将导致日后身体机能的恶变。
       腹背训练器不光是健美器材，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。一天两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。当然，在这之后，最重要的还是保持正确的坐姿。

锻炼方法简介：
1. 仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪）
2. 收背运动（主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法）
3. 仰卧抬腿（主要锻炼腹部、大腿部肌肉)

辅助锻炼方法：
        腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次。